na masę

Oficjalna decyzja wchodzę na mase!!! Tylko nawet nie wiem jak rozpisać makroskładniki na masę jakieś propozycję ?

mi naszczęście juz nie potrzebna hoć morze :> wkońcu zaczynam robić żeźbe ( wczoraj skończyłem cykl na mase ) muwiąc o henci zaryzykowania nie chodziło mi tyle o szukanie szybkiego rozwiązania a raczej o skuteczność ... sam powiedziałeś ze efekty są bez większego wysiłku ( ze nawet lepiej areobów nie robić ) a w wypadku innej diety [...]

Prawda majonez na mase jak najbardziej jeszcze z odrobina ziół prowansalskich na dobre trawienie ,ja z prowincji jestem to takich wyrafinowanych smakow nie rozumiem-pospolite podniebienie co sie dziwic. Wole zwykly kebab ktory zajmuje 10 minut pracy, marynowany dzien wczesniej z glila albo z teflonu,na arabskim chlebie albo w tureckiej pizzy z [...]

hehe dobre texty z tym pod lady i z babcia u mnie w miescie w sumie jest jeden powazny sklep z odzywkami i jest tam tez sprzet sportowy itp i we wtorek kumpel mojego kuzyna poszedl kupil buty w tym sklepie i pozniej sie pyta: "ma pan cos dobrego na mase? bo chce sie zmasowac" a on mu opowiedzial: "na mase to zarcie i zacznij cos [...]

Nooo,będę miał prezent na święta %-) Fajnie się zgra bo pewnie wleci nowy plan na masę i wtedy już będę mógł skorzystać z nowego sprzętu. A jednak taki sprzęt da mi sporo nowych mozliwości treningowych:-) Czekałem już chyba ponad miesiąc to i poczekam te 2 tyg :-P A fajnie że w gratisie będę miał to malowanie bo jednak to będzie wyglądało duzo [...]

No dla mnie mini cut to mocne ucięcie kalorii,dodanie cardio. Szybka akcja i znowu wracamy na masę. A tu były minimalne obcięcia kcal czyli dla mnie normalne redu. Zreszta koniec tematu-zmieniłem trenera. Nie będę pisał kto,chce uniknąć zbędnych komentarzy, że lipny itd. A ze Smerfem widocznie się nie zgraliśmy, nie znalazł na mnie sposobu i [...]

Dzisiaj ostatni dzien mini cut'a. Kończę z srednią wagą 86kg. Wiec te 2-3kg zleciało. Forma na pewno na +. Jutro juz wracamy na masę,kalorię sporo w górę,cardio 5x20min i drobne zmiany w treningu. /SFD/2022/10/16/616c6636a04e4f21b7c8a09f8303f29e.jpg /SFD/2022/10/16/0b60d2fd51274ddbadd7e8a673c525fa.jpg [...]

Witam:) Drogi Dawidzie skorzystałem za Twoich cennych rad treningi są przyjemniejsze a efekty po dość krótkim czasie zadowalające superserie,serie łączone ,spięcia izometryczne na prawde bombowe rozwiązanie:) Mam tera Kolejne pytanie:) Otóż z końcem roku skończyłem swój cykl na mase , jak wiadomo spadki odnotowałem teraz pracuję na definicją i [...]

Nie wiem czy mam siły. Psychicznie na masę nie jestem gotowy. Wiem ze dużo fatu jeszcze. Myslenrealnie o masie gdzieś na wrzesień jeśli uda sie teraz dokręcić śrubę. Fotka pokazuje co innego niż jest w realu. Dlatego nie chciałem pokazywać. Zdjęcie całej sylwetki obrazuje gdzie jest IMO bardzo chudo - wręcz za bardzo, a gdzie jest jeszcze fat. Na [...]

[...] (99% białka) i pewnie z tego źródła mają aminokwasy egzogenne. Rośliny dzikie mają więcej wartości odżywczych. No i jeszcze coś: gatunek biologiczny. Zwierzęta nie pakują na masę :-D One albo są muskularne, albo nie. Koń jest urodzonym biegaczem bez trenowania. Ma mięśnie piersiowe, które bezpośrednio wymuszają pracę serca. Dlatego koń może paść [...]

ostatnie foto - konkretnie xD z mojego doświadczenia to wygląda tak, że najlepiej sie wygląda w 2-3tyg. wchodzenia na masę. Tak, wiadomo - powinno sie stopniowo, ale ja osobiście przyznaję że po tych 2 tygodniach mam koniec refeed diet i jem w zasadzie 3x więcej xD uwielbiam to uczucie jak zjem posiłek na 2 talerze i po 30 minutach czuje, że [...]

Mam dobrą dietę na masę, ale pytam czy opieranie treningu o intensywności pomiędzy tą na rzeźbe, a tą na masę, w oparciu o dietę na masę ma jakikolwiek sens? Z nóg jestem zadowolony, aczkolwiek nie oznacza to, że nie chce ich ćwiczyć. Będę nad nimi pracował, ale tylko pod kontem wyrzeźbienia, natomiast chcę złapać parę kilo w górnych partiach [...]

Cwaniak nie długo zacznie sobie jeść na mase Zobaczymy jak cię nabije jak zaczniesz mase pewnie będzie kozak Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-06-13 17:15:15

O co chodzi z tym atakiem cukrow i tluszczy? ;d ps.czy robiac mase powinienem cwiczyc duzy ciezar byle ledwo bym dal rade 12 powt czy lajtowy trening>? i czy zwykla dieta na mase z tluszczami i weglami sie nadaje? taka jak ta: sry za zasmiecanie twojego tematu ;)

[...] poczytaj o tym jakie zakresy obciążeń (co się przekłada na ilość powtórzeń, serii i czas odpoczynku) stymulują wzrost mięśni. Ty robisz wytrzymałościówki, a nie trening na masę czy siłę. Zwróć uwagę na tabelkę na końcu - Trzeba dobić do tych minimum 50% ciężaru max, żeby coś faktycznie zbudować. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-02-26 [...]

a i trening... ABS wywal Daj sobie skłony boczne z obciążeniem i brzuszki z obciążeniem żeby robić mase a nie rzeźbić brzuch.trening też daj sobie typowo na mase np. pon. klata,tric,brzuch śr. plecy,bic,nogi pt. barki,kaptury,przedramie,brzuch

Z czym połączyć bsn xplode w cyklu na mase. KA moze być czy coś konkretniejszego?

Witam, kupiłem No Xplode i łącze go ze zwykłą kreatynką Vitalmaxa, czy jest to możliwe abym w 2 tygodnie przytył 3 kg? przeciez to jest booster nie powinien dawać aż tyle masy tym bardziej że już trochę tego szmelcu na mase się nabrałem i nic nie czułem a tu nagle takie zdziwienie. Pozdrawiam

[...] o wskazówki:) 1. Czy cykl redu i cykl masowy na zmianę robiony po 8 tygodni będzie dobrym rozwiązaniem? 2.Czy mój trening ( od Nighta,ten sam co Kleine-Hexe) nadaje sie na masę? Chodzi mi głównie o ilości powtórzeń (tyle sie naczytałam i zgłupiałam do reszty) 3.Jak procentowo rozkłada sie makra na masie w moim przypadku? Będę wdzięczna za [...]

Chcałbym tez prosić by ktoryś z doswiadczonych forumowiczów poradził mi jak przejsc z redu na mase. Aktualnie rozklad wyglada tak W-80-90, B- 170-180, T-100-110. ok 2000kcal i taka juz bedzie do końca redukcji. Konczac ją chciałem przejsc na split badz FBW stopniowo zwiekszajac kcal co tydzien o 200 prawdopodobnie z wegli zmniejszajac stopniowo [...]